Stresul este un raspuns normal fiziologic la o ameninţare, dar uneori poate fi nefolositoare. Acest articol oferă o tehnică simplă de a reduce stresul.
Stresul este o parte normală a vieţii de zi cu zi. Deşi rezultă din situaţii diferite, de la ameninţări fizice la preocupările şi grijile financiare relaţia (dintre care unele sunt descrise pe site-ul Subliniind Out), răspunsul fiziologic este aceeaşi în fiecare caz. Respiraţia devine mai rapid, ritmul cardiac si tensiunea arteriala creste, începi să transpiri, corpul tau redirectioneaza sangele departe de stomac şi a muşchilor. Toate acest lucru este conceput pentru a pregăti corpul pentru o acţiune fizică imediată, în scopul de a vă ieşi din necaz – “lupta sau zbor” de răspuns. Stresul schimbă, de asemenea, felul în care gândeşti, impinge mintea ta în “alb-negru” sau “totul sau nimic” gândire – cu scopul de a provoca vă pentru a face alegeri în mod decisiv la a fi in siguranta.
În timp ce aceste raspunsuri ar putea fi util dacă se află sub ameninţare fizică directă, în cele mai multe situatii stresante sunt de fapt contra-productivă. Motivul pentru aceasta este că stresul este un unul-size-fits-all măsură. In istoria evolutiei noastre, de cele mai multe amenintari au fost fizic. Acum, ele tind să fie emotionale si relationale, dar răspunsul este acelaşi. Acest lucru poate fi dăunătoare, deoarece stresul poate fi distrage atenţia, şi neplăcute, pe termen lung, rău pentru sănătatea ta.
Oricum, cele mai multe dintre situaţiile în care trăim de stres nu sunt de fapt ajutat de faptul că răspunsul la stres. Acestea pot fi orice, de la probleme relaţie, o naveta rău, griji de bani, dificultăţile cu colegii sau prea multă muncă simplă. Stresul doar face situaţia mai greu pentru a face faţă.